太めの男性のおしゃれなコーデ22選｜40代・50代・60代のぽっちゃりメンズ、夏・冬の体型カバー

体を隠すより、線を整える。太めの体型は、それだけですっきり見えます。

お腹が出てきてから、去年まで着ていたシャツのボタンが苦しい。

大きいサイズを買ったら、今度は全体がもっさりして見える。鏡の前で「なにを着ても太って見える」と感じている男性は多いはずです。

太めの体型の服えらびは、隠そうとして大きな服に逃げると、かえって体がひとまわり大きく見えます。大事なのは、体に合ったサイズを選んで、縦の線と色の置き方で目線を動かすことです。

肩と着丈が合うサイズを選び、「縦の線」「暗い色」「首元のあき」の3つで目線を上と縦に集めること。

この3つを守れば、50代でも60代でも、太めの体型はぐっとすっきり見えます。

そこで今回は、太めの男性・ぽっちゃりメンズのおしゃれなコーデ22選を、40代・50代・60代の年代別と春夏秋冬に分けて、すっきり見える5つの基準とあわせて紹介します。

国の調査の数字や、体型とサイズの目安もグラフと図にしました。紹介する服の値段とサイズは、2026年11月9日時点の公式サイトの表示です。

【結論】太めの男性がすっきり見える5つの基準と、コーデ22選の早見表

太めの男性のコーデは、「縦」「丈」「絞り」「濃淡」「首元」の5つの基準のうち、2つ以上を入れるとすっきり見えます。（編集部の目安）はじめは、紺か黒のパンツに、前を開けた羽織りを合わせるだけで十分です。

この記事の22のコーデは、どれもこの5つの基準のどれかを使っています。それぞれの意味は、次の図のとおりです。

コーデを組むときは、次の3つの順番で考えると迷いません。

22のコーデを、年代と季節、使っている基準で一覧にしました。番号を押すと、紹介まで移動します。

No	年代・季節	着こなし	使っている基準
50代
1	50代・春	紺のセットアップに白いTシャツ	縦・濃・首
2	50代・春	紺のロングコートに黄色のニット	縦・丈・濃
3	50代・夏	白いリネンシャツの1枚着	首・丈
4	50代・夏	サマーニットに黒のテーパードパンツ	濃・絞・丈
5	50代・秋	ダンガリーシャツにデニムとブーツ	濃・首・絞
6	50代・秋	大きいサイズのストレッチセットアップ	縦・濃・丈
7	50代・冬	黒のロングコートに紺のパンツ	縦・濃・丈
8	50代・冬	ベージュのコートに黒のニット	縦・丈・首
40代
9	40代・春	デニムジャケットにカーキのパンツ	縦・丈・絞
10	40代・春	スウェットとボディバッグ	濃・絞・丈
11	40代・夏	シャツとショーツ、肩にニット	首・絞・丈
12	40代・夏	デニムシャツに白のショーツ	首・縦・丈
13	40代・秋	ボーダーにオリーブのパンツ	濃・絞・丈
14	40代・秋	黒のロンTにベージュのチノ	濃・丈・絞
15	40代・冬	黒のセットアップに白T	縦・濃・首
60代
16	60代・夏	アロハシャツにジーンズ	首・丈
17	60代・秋	くすみピンクのコートに白シャツ	縦・丈・首
18	60代・冬	ダウンベストにパーカー	縦・濃・絞
19	60代・冬	オーバーオールにジャケット	縦・濃・丈
20	60代・冬	グレーのチェスターコートに白のニット	縦・丈・首
20代・30代
21	20〜30代・夏	黒のプリントTにオリーブのショーツ	濃・丈
22	20〜30代・秋	ライダースにボーダーとジーンズ	縦・丈・絞

太めの男性向けの服は、春と秋のコーデが多く出まわります。

一方で、検索が多いのは「太め 夏」「ぽっちゃり 冬」のように季節で悩む人の言葉です。

この記事では、夏と冬のコーデを6つずつ入れて、汗や着ぶくれの対策も章を分けて紹介します。

50代男性の約4割が「太め」。体型の悩みはあなただけではない

国の調査では、20歳以上の男性の32.4%が肥満（BMI25以上）で、50代は38.3%と年代別で高い数字です。40代・50代・60代の男性は、3人に1人以上が「太め」の体型にあたります。

厚生労働省の「令和6年 国民健康・栄養調査」は、全国の20歳以上の男性約6,000人の身長と体重から、BMIを出しています。

BMIは「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で出す体格の目安で、25以上が肥満とされます。

たとえば身長170cmなら、体重72kg前後でBMI25になります。

年代別では50代の38.3%が高く、40代の35.8%、30代の34.3%、60代の33.6%と続きます。30代から60代までは、どの年代も3人に1人を超えています。

この10年の動きも見てみましょう。男性の肥満の割合は、2013年の28.6%から2019年の33.0%まで上がり、その後は31〜32%台で推移しています。

体型の変化は、服えらびの悩みにもつながっています。花王が支える「ウーマンウェルネス研究会」が、首都圏の40〜59歳の男女に聞いた調査（2019年、男性は330人）では、次の結果が出ています。

さらに、40〜50代の男性194人に聞いた2026年の調査では、気になる体型の変化を1つ選ぶ質問で「お腹まわり」が61.3%（答えた111人のうち）でした。20〜30代のころのズボンを「すでに処分した」人も23.8%います（シックスセンスラボ「40代、50代男性の体型に関する意識調査」）。

お腹まわりの変化で、服が合わなくなるのは40代・50代ではよくあること。だからこそ、昔のサイズにこだわらず、今の体に合う服を選び直すことが、すっきり見せる近道です。

太めの男性が太って見える4つの理由と、すっきり見せる5つの基準

太って見える原因は、体の大きさよりも「横に広がる線」と「明るい色の面積」です。服のサイズと色の置き方を変えれば、体重が同じでも見え方は変わります。

太って見える4つの理由

よくある着こなし	なぜ太って見えるか
大きすぎるTシャツやパーカー	肩が落ちて、裾が広がる。体の外側に布がたまり、ひとまわり大きく見える
ぴったりすぎるシャツやニット	お腹や胸の丸みが、そのまま浮き出る。ボタンの間が開いて、横じわも出る
白やベージュの上下	明るい色は広がって見える。上下が明るいと、体全体の面積が大きく見える
ウエストで切れる短い上着	ちょうどお腹の位置で上下が分かれ、いちど横の線が入る。目線がお腹に集まる

どれも「隠そう」「ラクにしよう」として選びがちなものです。とくに大きすぎる服は、着ている本人はラクでも、まわりからは体が大きく見えます。

すっきり見せる5つの基準｜縦・丈・絞り・濃淡・首元

1つめは「縦」です。ジャケットやカーディガンの前を開けると、中のシャツと羽織りの境目に2本の縦の線ができます。目線が上下に動くので、横幅に目が行きにくくなります。

2つめは「丈」です。トップスは、お尻が半分かくれるくらいの丈が目安です。短いとお腹で線が切れ、長すぎると足が短く見えます。パンツの裾は、靴の甲に少しかかるくらいがすっきり見えます。

3つめは「絞り」です。足首と手首は、太めの人でも細く見えやすいところです。裾に向かって細くなるテーパードパンツや、シャツの袖を軽くまくるだけで、全体が軽くなります。

4つめは「濃淡」です。面積の大きいパンツやアウターを暗い色に、明るい色は首元やインナーに小さく入れます。明るい色を体の内側に置くと、そこに目線が集まり、外側の輪郭がしまって見えます。

5つめは「首元」です。丸首のTシャツでも、首まわりが詰まりすぎていないものを選びます。Vネックや開襟シャツは、首と顔まわりを広く見せて、上半身の重さをやわらげてくれます。

5つを全部守る必要はありません。（編集部の目安）1つのコーデに2つ入っていれば、十分すっきり見えます。

背の高さもあわせて高く見せたい人は、身長を高く見せる方法で紹介している、縦の線やIラインの作り方も役に立ちます。

体型のタイプ別｜お腹・胸板・全体の大きさで変わる選び方

同じ「太め」でも、お腹が出ている人、胸や肩が厚い人、全体が大きい人では、合う服がちがいます。まずは自分がどのタイプに近いかを知るのが、服えらびの近道です。

タイプ	困りやすいこと	選びたい服	避けたい服
A. お腹が出ている	前のボタンが届かない。パンツのウエストがきつい	ウエストがゴムやアジャスターで調整できるパンツ、前を開けて着る羽織り、ノータックよりワンタック	ベルトでお腹を締めるパンツ、ぴったりしたニット
B. 胸・肩が厚い	肩幅に合わせると、お腹まわりが余る。腕が上がらない	ストレッチのある生地のジャケットやシャツ、肩まわりが動かしやすいラグランスリーブ	ハリの強い細身のシャツ、肩幅がぎりぎりのジャケット
C. 全体が大きい	サイズが見つからない。袖や着丈が短い	3L以上がそろう専門店、ロング丈のトップス、着丈が選べるシャツ	小さめのサイズを無理に着ること、丈の短いブルゾン

お腹が出ているタイプは、上と下でサイズが変わることがよくあります。上下が同じサイズのセットでしか売っていない服は、パンツだけきつくなりやすいので、上下を別に選べるセットアップのほうが合わせやすいです。

胸や肩が厚いタイプは、伸びる生地を選ぶのがコツです。生地にストレッチがあると、腕を上げたときに背中がつっぱりにくく、肩に合わせたサイズでもお腹まわりがだぶつきません。

体のサイズそのものが大きい人や、どのお店なら合うサイズがあるかを知りたい人は、大きいサイズのメンズブランドのおすすめで、専門店と人気ブランドを最大サイズごとにまとめています。

太めの男性が太って見えない色・見える色｜膨張色と収縮色

太って見えにくいのは、紺・黒・チャコール・ダークブラウンのような、明るさをおさえた色です。白やベージュは、首元や中に着る服など、小さな面積で使うとすっきり見えます。

同じ大きさのものでも、明るい色は大きく、暗い色は小さく見えます。HP（日本HP）の色の解説でも、白や明るい黄色、クリーム色、ピンクのような明度の高い色は「膨張して見える」、明度の低い暗い色は「収縮して見える」と説明されています。

色の明るさ（明度）は、赤か青かといった色みよりも、見た目の大きさに強く関わります。たとえば同じ青でも、水色は広がって見え、紺はしまって見えます。

明るい色を着たいときの3つのコツ

明るい色が好きな人も、あきらめる必要はありません。1つめは、上下のどちらかを暗い色にすることです。白いシャツなら紺のパンツ、ベージュのチノなら黒のトップスと合わせると、体の面積が分かれて小さく見えます。

2つめは、明るい色を羽織りの「内側」に置くことです。紺のジャケットの中に白いTシャツを着ると、白は縦長の細い面になり、縦の線の役割もしてくれます。

3つめは、ライトグレーのTシャツに気をつけることです。グレーは汗をかくと色が変わって見えやすく、夏は脇や背中のしみが目立ちます。夏の明るい色は、白か、柄の入ったものが安心です。

柄は「細いストライプ」と「小さな柄」を選ぶ

出典：WEAR

柄ものは、細い縦のストライプや小さなチェック、小さなドットのように、遠くから見ると無地に近いものが合わせやすいです。縦のストライプは、そのまま縦の線になります。

反対に、太い横じまのボーダーや大きな花柄は、体の幅を強調します。ボーダーを着るなら、白地に細い紺のしまのように線が細いものを選び、上に羽織りを重ねて面積を減らすとすっきり見えます。

自分は何L？ 太めの男性のサイズの目安と、ちょうどいいサイズ感

服のサイズは、胸囲とウエストを測って、サイズ表の「ヌード寸法（体のサイズ）」と照らし合わせるのが確実です。いつものLにこだわらず、肩と着丈が合うサイズを選びましょう。

サイズ表には、体そのものの大きさ（ヌード寸法）と、服の大きさ（仕上がり寸法）の2つがあります。体の数字と服の数字をくらべると、ゆとりが何cmあるかがわかります。

サイズ	胸囲	ウエスト	身長の目安
L	94〜102cm	81〜89cm	170〜180cm
LL（2L）	100〜108cm	87〜95cm	175〜185cm
3L	106〜114cm	96〜104cm	175〜185cm
4L	112〜120cm	102〜110cm	175〜185cm
5L	118〜126cm	108〜116cm	175〜185cm

※ ニッセンのメンズのサイズ表（ヌード寸法）から、L〜5Lを抜き出しました。2026年11月9日の表示です。

JIS（日本の産業規格）の衣料のサイズは、2023年の見直しで3L〜5Lのような大きいサイズの表示が加わりました。それでも3L以上の目安はお店ごとにちがうので、買う前にそのお店のサイズ表を見るのが安心です。

太めの男性の「ちょうどいいサイズ感」の目安

見るところ	ちょうどいい	大きすぎ・小さすぎのサイン
肩	肩の縫い目が、肩の骨の位置にくる	縫い目が腕に落ちる（大きい）。腕を前に出すと背中がつっぱる（小さい）
胸・お腹	ボタンを閉めて、こぶしが1つ入るくらい	ボタンの間が横に引っぱられる（小さい）。脇に布がたまる（大きい）
着丈	お尻が半分かくれる	ベルトが見える（短い）。お尻がすっぽりかくれる（長い）
袖	手首の骨がかくれるくらい	手の甲までかかる（長い）
パンツの裾	靴の甲に少しかかる	裾が床につく、たるみが2段以上できる（長い）

迷ったときは、肩に合わせて選び、お腹まわりはストレッチの生地やアジャスターで調整するのがおすすめです。肩が合っていれば、少し大きめのサイズでもだらしなく見えません。

背が低めで太めの人は、袖や丈が長すぎて困ることもあります。小さいサイズのメンズブランドでは、丈を短めに作っているブランドを紹介しています。

体の悩み別｜お腹・二の腕・お尻・首まわりを目立たせない服の選び方

気になるところがある日は、そこを布で隠すより、目線を別の場所に動かすほうが自然です。気になるところと反対の位置に、明るい色や柄、小物を置きましょう。

気になるところ	選びたいもの	目線を動かすコツ
お腹	お尻が半分かくれる丈のシャツやニット、前を開けて着る羽織り	首元に白、胸の高い位置にバッグ。目線を上に
胸・二の腕	袖が二の腕の半ばまである半袖、ラグランスリーブ、ハリのあるシャツ	パンツに色や柄を入れて、目線を下に
お尻・太もも	腰まわりにゆとりのあるワンタックのパンツ、お尻がかくれる丈のトップス	上半身に明るい色や柄を
首・あご	Vネック、開襟シャツ、ボタンをひとつ開けたシャツ	首元をあけて、縦の線を作る
顔が丸い	角のあるメガネ、つばのある帽子、首元がV字にあく服	顔のまわりに直線を足す
背が低くて太め	丈の短めのジャケット、くるぶし丈のパンツ、上下同じ色	足首を見せて、縦長に

※ 編集部の考えをまとめた表です。

たとえばお腹が気になる日は、ストールやメガネ、帽子で顔のまわりに見どころを作ります。反対に、胸や二の腕が気になる人は、上を暗い色でおさえて、パンツや靴に少し色を入れると、目線が下に動きます。

半袖の袖の長さも大事です。袖が短すぎると二の腕の太いところで布が切れ、腕が太く見えます。二の腕の半ばくらいまでかくれる袖なら、腕の線がなだらかに見えます。

がっちり体型・筋肉質の男性のコーデ｜肩と太ももにゆとりを

胸や肩、太ももが厚いがっちり体型は、「伸びる生地」と「肩・太ももにゆとりのある形」を選ぶと、窮屈に見えず、体の厚みが頼もしさに変わります。

がっちり体型は、太めの体型と同じく「サイズが合わない」悩みを持ちやすい体型です。ちがいは、お腹より胸・肩・太ももが大きいことです。肩に合わせるとお腹まわりが余り、ウエストに合わせると太ももがきつくなります。

がっちり体型の人は、肩パッドのしっかり入ったジャケットを着ると、肩がさらに張って見えます。肩パッドが薄いか、ない「アンコン」のジャケットや、肩の線がなだらかなラグランスリーブのコートが合わせやすいです。

太ももが太い人は、パンツの「ワタリ幅（太ももの付け根あたりの幅）」を見ます。

ウエストのサイズだけで選ぶと、太ももがパンパンになり、座ったときに生地が引っぱられます。

ワンタックやツータックのパンツは、腰からももにゆとりがあるので、がっちり体型にも合わせやすいです。

背が高くてがっちりした人は、大きいサイズのメンズブランドで紹介している、着丈や股下が長めのお店も選べます。

【50代】太めの男性のおしゃれなコーデ8選｜きれいめで若作りに見えない

50代の太めの男性は、紺・黒・グレーを土台にした「きれいめ」のコーデが合わせやすいです。ジャケットやコートで縦の線を作り、首元に白を入れると、清潔感と若々しさが両立します。

50代は、国の調査で肥満の割合が高い年代です。そのぶん、お腹まわりを気にして大きな服を選びがちですが、ゆるすぎる服は年齢より老けて見えることもあります。

50代のポイント	選び方の目安
土台の色	紺・黒・チャコール。ベージュはコートやチノなど1か所に
上着	前を開けて着るジャケット・ステンカラーコート・チェスターコート
首元	白いTシャツ、ボタンをひとつ開けたシャツ、薄手のタートルネック
パンツ	ワンタックかテーパードのスラックス。裾は短めのワンクッション
足もと	黒か茶の革靴、白いレザースニーカー

50代に似合う服のブランドは、50代メンズのおすすめブランドの記事にまとめています。

1. 【50代・春】紺のセットアップに白いTシャツ｜上下の色をつなげて縦長に

出典：WEAR

上下を同じ紺でそろえたセットアップは、体の上から下までが一続きの色になり、縦の線が途切れません。中に白いTシャツを入れると、ジャケットの前の開きに白い縦長の面ができて、目線がまん中に集まります。

足もとは白いスニーカーで軽さを出しつつ、手には紺の大きなバッグ。バッグの色をセットアップとそろえると、体の横に別の色の面が増えず、すっきりまとまります。

体型に合わせたアレンジ：お腹が出ている人は、ジャケットのボタンを閉めずに着るのが前提です。閉めると横じわが出るので、前を開けても形がくずれない、肩のしっかり合ったものを選びましょう。

セットアップは、太めの男性がはじめにそろえたい1着です。上下でサイズを選べるものなら、お腹が出ている人でもパンツだけ大きくできます。

2. 【50代・春】紺のロングコートに黄色のニット｜明るい色は内側に小さく

出典：WEAR

ひざ下まである紺のロングコートは、体の外側を暗い色で大きくおおってくれます。前を開けて着ると、コートの内側に縦長のすき間ができて、中の黄色いニットが細い縦の面として見えます。

パンツはクリーム色に細いストライプの入ったもの。明るい色のパンツでも、ストライプが縦の線になるので、横に広がって見えにくいです。ハンチング帽と茶色の革靴で、春らしい大人のカジュアルになっています。

体型に合わせたアレンジ：黄色が派手に感じる人は、からし色やベージュのニットに替えると落ち着きます。パンツを紺にすれば、さらに体型をカバーできます。

明るい色を着たいときは、暗い色の羽織りの内側に入れるのがコツです。春のロングコートは、太めの男性の体型カバーにぴったりのアウターです。

3. 【50代・夏】白いリネンシャツの1枚着｜首元をあけて、パンツは濃い色に

出典：Buona Vita

夏はジャケットを脱ぐので、シャツ1枚の着こなしになります。白いシャツは膨張色ですが、リネン（麻）のシャツは生地に自然なしわと凹凸があり、体に張りつかないので、お腹の丸みを拾いにくいです。

着るときは、ボタンを上から1つか2つ開けて、首元に縦のあきを作ります。写真は細身のモデルなので明るいジーンズですが、太めの人は紺や黒のパンツにすると、上下で面積が分かれてすっきり見えます。

体型に合わせたアレンジ：お腹の丸みが気になる人は、シャツの裾を前だけ少し入れる着方より、裾を全部外に出すほうが自然です。着丈はお尻が半分かくれるくらいを選びましょう。

夏のシャツは、白でもリネンなら太って見えにくいです。Buona Vitaのウォッシュドリネンハーフスリーブシャツは、リネン100%で、M〜3XLの5サイズがあります。

※ 2026年11月9日のBuona Vitaの表示です。8,680円（税込）、色は白・ベージュ・グレー・ライトブルーの4色。海外製で、Mサイズは日本のSに近い大きさです。3XLのバスト（服の仕上がり）は114cmなので、胸囲100cm前後までの人が目安です。Buona Vitaは、Buona MAGAZINE編集部と同じ運営のお店です。

4. 【50代・夏】サマーニットに黒のテーパードパンツ｜下を暗く、足首を細く

出典：WEAR

薄いグレージュの半袖ニットに、黒のテーパードパンツを合わせた夏のコーデです。ニットはTシャツより生地に厚みがあるので、お腹やわき腹の線をなだらかに見せてくれます。

パンツを黒にすると、下半身がしまって見え、上下のバランスがととのいます。裾に向かって細くなるテーパードパンツで足首まわりをすっきりさせ、白いスニーカーで足もとを軽くしています。

体型に合わせたアレンジ：二の腕が気になる人は、袖が二の腕の半ばまであるサマーニットを。袖口がゆるやかに広がる形なら、腕の線も目立ちにくいです。

夏にTシャツが似合わなくなったと感じたら、半袖のサマーニットに替えるのがおすすめです。生地の厚みで体の線をひろいにくく、大人っぽく見えます。

5. 【50代・秋】ダンガリーシャツにデニムとブーツ｜同じ青でまとめて濃淡をつける

出典：WEAR

グレーがかった青のシャツに、濃いインディゴのデニムを合わせています。上が少し明るく、下が濃い青。同じ色みの中で明るさだけを変えると、まとまりがあるのに、下半身がしまって見えます。

シャツのボタンをひとつ開けて首元にあきを作り、袖口はすっきり。足もとはこげ茶のスエードのデザートブーツで、秋らしい落ち着いた色を足しています。

体型に合わせたアレンジ：シャツがお腹で張る人は、ひとつ上のサイズを選んで、ボタンを開けて中に紺のTシャツを着ると、羽織りとして使えます。

シャツとデニムの同じ色のコーデは、色をたくさん使わないので、50代の休日に失敗しにくい組み合わせです。

6. 【50代・秋】大きいサイズのストレッチセットアップ｜6Lまであるきれいめの上下

出典：ビッグエムワン

大きいサイズの専門店、ビッグエムワンの「SARTORIA BELLINI（サルトリア ベリーニ）」のストレッチセットアップです。黒に近い濃い色のジャケットとパンツで、縦の線がきれいに通ります。

ジャケットは2L〜6L、パンツはウエスト94〜144cmまで。上下が別売りなので、お腹が出ているタイプでも、ジャケットは肩に、パンツはウエストに合わせて選べます。洗えて軽いので、通勤にも使いやすいです。

体型に合わせたアレンジ：インナーを白のTシャツにすると首元が明るくなり、休日にも着られます。足もとを白のスニーカーにすると、仕事の日より軽い印象になります。

3L以上でスーツのような上下がほしい人には、ビッグエムワンのセットアップが選びやすいです。全国に82店舗あり、試着してから買えます。

※ 2026年11月9日のビッグエムワンの公式通販の表示です（値段は税込）。色やサイズによって売り切れのことがあります。

7. 【50代・冬】黒のロングコートに紺のパンツ｜外側を暗い色でおおう

出典：WEAR

ひざまである黒のロングコートを、前を開けて着たコーデです。外側の大きな面が暗い色なので、体の輪郭がしまって見えます。中に着たグレーのシャツが縦長に見えて、縦の線になっています。

パンツは紺、足もとは白のスニーカー。コート・パンツ・靴の色をしぼると、冬でも重たく見えません。冬は重ね着で厚みが出やすいので、アウターの色は暗く、丈は長めにするのが安心です。

体型に合わせたアレンジ：コートの中にダウンを着たいときは、薄手のインナーダウンにして、厚みを足しすぎないようにしましょう。

冬のアウターは、黒か紺のひざ丈のコートが1着あると、太めの体型をカバーしやすいです。前を開けて着るのがポイントです。

8. 【50代・冬】ベージュのコートに黒のニット｜明るいアウターは中を暗く

出典：WEAR

ベージュのステンカラーコートに、黒のニットを合わせています。明るい色のコートでも、中を黒にすると、前の開きにできる黒い縦の線が体のまん中を細く見せてくれます。

パンツは白で明るめですが、黒い革靴で足もとをしめています。白いパンツに自信がない人は、紺かチャコールに替えると、より体型をカバーできます。

体型に合わせたアレンジ：ベージュのコートは汚れが目立ちやすいので、通勤で毎日着るなら、グレージュや濃いめのベージュを選ぶと安心です。

ベージュのコートを着るときは、中を黒か紺にするのが、太めの男性でもすっきり見せるコツです。

コート選びにもっと迷ったら、メンズのトレンチコートのおすすめブランドもあわせて読んでみてください。

【40代】ぽっちゃりメンズのおしゃれなコーデ7選｜休日のカジュアルを大人っぽく

40代のぽっちゃりメンズは、デニムやスウェットなどのカジュアルを、色数をしぼって大人っぽくまとめるのが合わせやすいです。帽子やバッグで目線を上に集めると、お腹まわりに目が行きにくくなります。

40代は、まだカジュアルな服も似合う年代です。ただ、若いころと同じゆるいシルエットで着ると、体が大きく見えがちです。1つのコーデに使う色は3色まで、そのうち1色は紺・黒・オリーブのような暗い色にするのが目安です。

40代のポイント	選び方の目安
土台の色	紺・黒・オリーブ・インディゴ。1つのコーデに3色まで
上着	デニムジャケット、カーディガン、ワークジャケット。前を開けて着る
トップス	厚手のTシャツ、スウェット、ボーダー。着丈はお尻が半分かくれる
パンツ	ワークパンツ、チノ、ジーンズ。裾をロールアップして足首を見せる
小物	キャップ、ボディバッグ、色の入ったスニーカー

40代に似合う服のブランドは、40代メンズのおすすめブランドで紹介しています。

9. 【40代・春】デニムジャケットにカーキのパンツ｜前を開けて縦の線

出典：WEAR

紺のデニムジャケットを前を開けて羽織り、中は白のプリントTシャツ。ジャケットの左右の端が縦の線になり、白いTシャツの面も細長く見えます。

パンツはカーキのワークパンツで、裾を軽くロールアップ。足首が少し見えると、全体が軽い印象になります。キャップとオレンジのスニーカーで、40代らしい遊びのあるカジュアルにまとまっています。

体型に合わせたアレンジ：お腹が出ている人は、デニムジャケットのサイズを肩で選び、前は閉めずに着ます。着丈が短いと感じたら、中のTシャツを長めの丈にしましょう。

デニムジャケットは、短すぎない丈を選ぶのがコツです。ベルトがかくれる丈なら、お腹の位置で線が切れません。

10. 【40代・春】クリーム色のスウェットとボディバッグ｜斜めの線で目線をそらす

出典：WEAR

明るいクリーム色のスウェットに、紺のパンツを合わせたコーデです。上は明るく下は暗いので、上下で面積が分かれて見えます。

ポイントは、胸の前に斜めにかけたボディバッグです。体の前に斜めの線が入ると、目線が胸のあたりに集まり、お腹の丸みに目が行きにくくなります。パンツは裾をすっきりまとめて、足首まわりを細く見せています。

体型に合わせたアレンジ：明るい色のスウェットに不安がある人は、紺やチャコールのスウェットに替えて、パンツをオリーブにすると、色の楽しさを残しつつすっきり見えます。

ボディバッグを胸の高い位置にかけると、目線が上に集まり、太めの体型のカバーに役立ちます。

ボディバッグの選び方は、メンズボディバッグのおすすめブランドでくわしく紹介しています。

11. 【40代・夏】水色のシャツにショーツ、肩にニット｜首元に目線を集める

出典：WEAR

水色のシャツにベージュのショーツ、肩には白いニットをかけています。肩にかけたニットは、首まわりに目線を集めて、上半身の印象を軽くしてくれます。

ショーツはひざがかくれるくらいの丈で、ふくらはぎから足首が見えるので、足もとが軽く見えます。茶色の革靴で大人っぽさを足しています。

体型に合わせたアレンジ：ショーツに抵抗がある人は、くるぶし丈のリネンのパンツに替えると、同じ色の組み合わせで大人っぽくなります。

夏のショーツは、ひざ上の短い丈より、ひざがかくれる丈のほうが、太めの人でも脚がすっきり見えます。

12. 【40代・夏】デニムシャツに白のショーツ｜シャツを羽織って縦の線

出典：WEAR

少し色の落ちたデニムシャツに、白いショーツを合わせています。シャツは厚みのある生地で、お腹に張りつかず、体の線をひろいにくいです。

シャツのボタンを上まで閉めず首元をあけると、顔まわりがすっきりします。大きめのキャンバストートを持つと、夏らしいリラックスした雰囲気になります。

体型に合わせたアレンジ：デニムシャツの青は、紺や白のどちらとも合わせやすい色です。白のショーツに不安がある人は、紺のショーツにすると下半身がしまって見えます。

厚みのあるデニムシャツは、夏でも体の線をひろいにくい1枚です。半袖より、長袖をまくって着るほうが腕まわりもすっきり見えます。

13. 【40代・秋】細いボーダーにオリーブのパンツ｜しまは細く、パンツは暗く

出典：WEAR

白地に黒のボーダーのバスクシャツに、オリーブのパンツを合わせています。ボーダーは横の線ですが、しまの幅がそろっていて、白と黒の差がはっきりしているので、くっきりした大人の印象になります。

パンツは暗いオリーブで、裾に向かって少し細くなるもの。黒い小さめのショルダーバッグと黒の靴で、色を3色にしぼっています。

体型に合わせたアレンジ：しまの面積を減らしたい人は、紺のカーディガンを羽織って前を開けると、ボーダーが縦長に見えて、さらにすっきりします。

ボーダーを着るなら、パンツと小物を暗い色でそろえるのがコツです。気になる人は、上に紺のカーディガンを羽織ると、しまの面積が減ってすっきりします。

14. 【40代・秋】黒のロンTにベージュのチノ｜上を黒でしめる

出典：WEAR

黒の長袖Tシャツに、ベージュのチノパン。上半身を黒にすると、お腹や胸の丸みが影になって目立ちにくくなります。

チノパンは明るい色ですが、まっすぐなシルエットで、裾は靴に少しかかるくらい。グレーのスニーカーとクラッチバッグで、シンプルな中にも大人らしさがあります。

体型に合わせたアレンジ：ロンTの首まわりがのびてくると、だらしなく見えます。首のリブがしっかりした、生地の厚いものを選びましょう。

お腹が気になる人は、上を黒、下をベージュにするコーデから試すと、明るい色のパンツでも太って見えにくいです。

※ ビッグエムワンのDANIEL DODDのストレッチ ツータック チノパン テーパードは、ウエスト36〜68インチ（92〜172cm）まであり、2026年11月9日はWEB限定で3,490円（税込）でした。

15. 【40代・冬】黒のセットアップに白T｜AUENのCODEで上下を1色に

出典：AUEN

大人のメンズの通販ブランドAUEN（アウエン）の公式のコーデです。

黒の「CODEジャケット ウィンター」と「CODEイージーパンツ ウィンター」に、白のロングスリーブTシャツと黒のコインローファー。4点で36,960円（税込）です。

上下が黒なので、縦の線がまっすぐ通ります。パンツはウエストがゴムとひもで調整できるイージーパンツで、伸びる生地なので座ってもラクです。ただしサイズはXLまでなので、軽めのぽっちゃりの人向けです。

体型に合わせたアレンジ：3L以上の人は、同じように上下を黒でそろえて、ビッグエムワンのSARTORIA BELLINIのセットアップで組むと、同じ着こなしができます。

XLまでで足りる40代なら、AUENのCODEのセットアップは、上下を1色にそろえて縦の線を作るのに手軽な選択です。

※ 2026年11月9日のAUEN（clubd.co.jp）の表示です（値段は税込）。1万円以上で送料無料、届いてから8日以内なら返品・交換が無料です（タグ付き・未着用のもの）。

【60代】太めの男性のおしゃれなコーデ5選｜明るい色をひとつ足して若々しく

60代の太めの男性は、暗い色の土台に、明るい色や柄をひとつだけ足すと、若々しく見えます。体型をかくすより、清潔感のある白と、体に合ったサイズを大事にしましょう。

60代になると、服を「ラクさ」で選ぶことがふえます。

ラクな服を選ぶのはよいことですが、ゆるいスウェットの上下ばかりだと、体型より先に「くたびれた」印象が出てしまいます。

ウエストがゴムのパンツでも、見た目はスラックスのようなものを選ぶと、ラクさときちんと感が両立します。

60代のポイント	選び方の目安
土台の色	紺・グレー・黒。明るい色や柄は1か所に
上着	軽いチェスターコート、ダウンベスト、ジャケット
トップス	白のシャツ、開襟シャツ、ハイゲージのニット
パンツ	ウエストがゴムでも、見た目はスラックスのようなもの
足もと	軽い革靴、歩きやすいスニーカー

60代に似合う服のブランドは、60代メンズのおすすめブランドで紹介しています。

16. 【60代・夏】アロハシャツにジーンズ｜柄で目線を上に集める

出典：WEAR

白地に花の柄のアロハシャツを、裾を出して1枚で着ています。アロハシャツは開襟なので首元が大きくあき、柄が上半身に目線を集めます。

裾が平らで、外に出して着る前提の丈なので、お腹まわりを自然にかくせます。ジーンズはロールアップして、黒のスニーカーで足もとをしめています。

体型に合わせたアレンジ：派手な柄に抵抗がある人は、紺地に小さな柄のアロハシャツにすると、落ち着いた大人の雰囲気になります。

60代の夏は、開襟のアロハシャツが体型をかくしつつ明るく見える1枚です。柄は大きすぎないものを選びましょう。

17. 【60代・秋】くすみピンクのコートに白シャツ｜明るいアウターは長い丈で

出典：WEAR

くすんだピンクのロングコートに、白いシャツと紺のパンツ。ピンクは膨張色ですが、ひざ下まである長い丈なので、縦長の面になり、横に広がって見えにくいです。

前を開けて白いシャツをのぞかせ、パンツは紺でしめています。黄色いスニーカーと紺のバッグで、色を楽しみながらも、まとまりのある着こなしです。

体型に合わせたアレンジ：ピンクに抵抗がある人は、ライトベージュやライトグレーのコートでも、同じ着こなしができます。中を白、パンツを紺にするのは同じです。

明るい色のアウターを着るなら、丈を長くして縦長の面にするのがコツです。60代こそ、明るい色をひとつ入れると、若々しく見えます。

18. 【60代・冬】ダウンベストにパーカー｜袖のないアウターで着ぶくれを防ぐ

出典：WEAR

クリーム色のパーカーの上に、黒のダウンベストを重ねています。ダウンジャケットは袖までふくらむので、太めの人が着ると上半身がひとまわり大きく見えます。袖のないベストなら、腕まわりがすっきりして、着ぶくれしにくいです。

ベストの前を開けると、パーカーが縦長に見えて、縦の線になります。パンツは細いストライプで、ここにも縦の線が入っています。

体型に合わせたアレンジ：パーカーのフードが首元をふさぐと、首が短く見えます。首元をすっきりさせたい日は、クルーネックのスウェットに替えましょう。

冬の休日は、ダウンジャケットより、ダウンベストのほうが太めの体型をすっきり見せやすいです。

19. 【60代・冬】オーバーオールにジャケット｜お腹まわりを1枚でおおう

出典：WEAR

デニムのオーバーオールの上に、紺のジャケットを羽織っています。オーバーオールは胸から足首まで1枚の布なので、お腹のところで線が切れません。ベルトで締めつけないので、座ってもラクです。

中にはボーダーをのぞかせ、ジャケットは前を開けて縦の線を作っています。少し遊びのある着こなしですが、紺と青でまとめているので落ち着いて見えます。

体型に合わせたアレンジ：オーバーオールに抵抗がある人は、ウエストがゴムのワイドパンツに替えても、お腹まわりがラクな着こなしになります。

オーバーオールは、お腹まわりをベルトで締めずにすむ、太めの男性にうれしいアイテムです。羽織りを合わせると大人っぽくなります。

20. 【60代・冬】グレーのチェスターコートに白のニット｜8Lまである軽いコート

出典：サカゼン

大きいサイズの専門店、サカゼンのチェスターコート「ふわかる」です。グレーのコートを前を開けて着て、中は白のニット。チェスターコートは襟がV字に開くので、首元から胸にかけて縦の線ができます。

「ふわかる」は名前のとおり軽さを売りにしたコートで、サイズは2L〜8L。重いコートは肩がこりやすいので、60代には軽さも大事です。

体型に合わせたアレンジ：2L〜XXLくらいの人は、DoCLASSEのエアロゲルライトウェイトチェスターコートも、軽さを売りにしたコートとして選べます。

チェスターコートは、V字の襟で首元に縦の線ができる、太めの男性に合うコートです。サカゼンなら2L〜8Lまで選べます。

※ 2026年11月9日のサカゼンの公式通販の表示です。32,780円から3,300円引きの29,480円（税込）でした。値段は変わることがあります。

【20代・30代】ぽっちゃりメンズのコーデ2選｜トレンドは「ゆったり」より「ほどよく」

20代・30代のぽっちゃりメンズは、流行りのゆったりしたシルエットを取り入れつつ、パンツか足もとのどちらかをすっきりさせると、太って見えにくくなります。

最近は大きめの服がはやっていて、太めの人も着やすい時代です。ただ、上も下もゆったりにすると、体が全体に大きく見えます。上をゆったりにしたら、下は少し細めに。これだけでバランスがととのいます。

20代・30代のポイント	選び方の目安
シルエット	上がゆったりなら、下は細め。上下ともゆったりは避ける
色	黒・紺・オリーブ。白は首元やインナーに
上着	ライダース、ブルゾン、コーチジャケット。前を開けて着る
小物	キャップ、ハット、サングラスで目線を上に

21. 【20代・30代・夏】黒のプリントTにオリーブのショーツ｜上を黒でしめる

出典：WEAR

黒のプリントTシャツに、オリーブのショーツを合わせた夏のコーデです。黒いTシャツは体の丸みが影になって目立ちにくく、胸のロゴが目線を上に集めます。

ショーツはひざ上くらいの丈で、白いスニーカーで足もとを軽くしています。サングラスやコーヒーのカップなど、小物で楽しさを足しているのも20代・30代らしいところです。

体型に合わせたアレンジ：ショーツにする日でも、Tシャツは黒か紺にするのがコツです。白いTシャツを着たい日は、パンツを黒にしましょう。

夏のTシャツは黒か紺を選ぶと、太めの体型でもすっきり見えます。生地は厚めのものが、体の線をひろいにくいです。

22. 【20代・30代・秋】ライダースにボーダーとジーンズ｜短い丈は前を開けて

出典：WEAR

黒のライダースジャケットに、ボーダーのカットソーと明るいジーンズ。ライダースは丈が短いアウターですが、前を開けて着ると、ジッパーの線とボーダーの面が縦長に見えます。

ジーンズは裾をロールアップして足首を見せ、ハットで目線を上に集めています。短いアウターを着るときは、こうして上と下の両方に目線を散らすのがコツです。

体型に合わせたアレンジ：革のライダースが重く感じる人は、黒のブルゾンやコーチジャケットでも、前を開けて着れば同じように縦の線ができます。

丈の短いライダースも、前を開けて縦の線を作れば、ぽっちゃりメンズでもかっこよく着られます。

20代・30代に似合う服のブランドは、20代メンズのおすすめブランドと30代メンズのおすすめブランドにまとめています。

【夏】太めの男性の夏コーデのコツ｜汗じみ・透け・張りつきを防ぐ

太めの男性の夏は、「汗が目立たない色」「体に張りつかない生地」「肌着を1枚」の3つで、見た目の悩みの多くを防げます。Tシャツ1枚より、シャツやニットのほうがすっきり見えます。

夏は上着を脱ぐので、体の線がそのまま出ます。先ほどの40〜50代への調査でも、56%の人が「Tシャツが似合わなくなった」と感じていました。夏こそ、生地と色の選び方が大事になります。

夏の悩み別｜選びたい服と避けたい服

悩み	選びたい服	避けたい服
脇や背中の汗じみ	白・紺・黒の無地、細かい柄のシャツ	ライトグレー、水色、薄いカーキの無地
お腹に張りつく	リネンや鹿の子、シアサッカーなど凹凸のある生地	薄くてやわらかい、とろみのあるTシャツ
乳首やお腹の透け	ベージュの肌着を1枚、厚手のTシャツ	白の薄手のTシャツ1枚
裾がめくれる・丸まる	裾が平らなオープンカラーシャツ、着丈が長めのポロ	丈の短いボックスのTシャツ
ショーツで脚が太く見える	ひざがかくれる丈の、紺・オリーブのショーツ	ひざ上の短い丈、明るい色のショーツ

※ 編集部の考えをまとめた表です。

白いTシャツの下に白い肌着を着ると、肌着の線がかえって目立ちます。肌の色に近いベージュの肌着なら、外から見えにくいです。

夏の素材｜リネン・鹿の子・接触冷感

夏におすすめのアイテム

出典：DoCLASSE

DoCLASSE（ドゥクラッセ）の「リネン混オープンカラーシャツ・半袖」は、40代・50代向けの通販ブランドの開襟シャツです。

リネン混の生地で、首元が大きく開き、裾は外に出して着られます。サイズはS〜XXXLまであります。

夏のシャツ1枚の着こなしなら、開襟のリネンシャツが、首元・生地・裾の3つで太めの体型に合わせやすいです。

※ 2026年11月9日のDoCLASSEの公式サイトの表示です。5,489円（税込）。季節の商品なので、売り切れのことがあります。

ポロシャツや肌着は、ユニクロのエアリズムのシリーズも手軽です。「エアリズムコットン」のTシャツやポロシャツは、XS〜4XLまであります（XXL以上はオンラインストア限定）。

【春・秋】太めの男性の羽織りの選び方｜1枚で縦の線を作る

春と秋は、羽織りを1枚足せる季節です。前を開けて着られる羽織りがあれば、それだけで縦の線ができて、太めの体型はすっきり見えます。

春・秋の羽織りは、種類が多くて迷いやすいものです。太めの男性との相性で、よく使う羽織りをくらべました。

羽織り	相性	選ぶときのコツ
ジャケット	◎	伸びる生地で、肩が合うもの。前を開けても形がくずれない
カーディガン	◎	Vネックで、着丈はお尻が半分かくれるくらい。薄手のハイゲージ
ステンカラーコート	◎	ひざ丈で、紺・黒・ベージュ。春はコットン、秋はウール混
シャツジャケット	○	厚手のシャツを羽織りとして。中に白や紺のTシャツ
デニムジャケット	○	濃い色で、ベルトがかくれる丈。前を開けて着る
マウンテンパーカー	△	ゆとりがありすぎると大きく見える。肩の合うサイズで、暗い色を

※ 編集部の考えをまとめた表です。

春・秋は、朝晩と昼の気温の差が大きい季節でもあります。脱いだときに手で持ちやすい、薄手で軽い羽織りを選ぶと、1日を通して着こなしがくずれません。

はじめの1枚なら、紺のジャケットかVネックのカーディガンが、仕事にも休日にも合わせやすいです。

春先の羽織りは、メンズのスプリングコートのおすすめブランドでも、形ごとに紹介しています。

【冬】太めの男性の冬コーデのコツ｜着ぶくれしない重ね着

冬の着ぶくれは、「中は薄く、外は長く」で防げます。厚手のニットを何枚も重ねるより、薄手のあたたかい肌着とニットに、ひざ丈のコートを合わせるほうが、すっきり見えます。

太めの男性は、もともと体に厚みがあるので、重ね着をするとすぐに上半身がふくらみます。冬の重ね着は、3枚までを目安にしましょう。

アウター	太めの男性との相性	ひとこと
チェスターコート	◎	V字の襟で首元に縦の線ができる。きれいめにも休日にも
ステンカラーコート	◎	襟が小さく、すっきり。ひざ丈なら体型をおおえる
ダウンベスト	○	袖がないので腕まわりがふくらまない
ダウンジャケット	△	袖までふくらむ。選ぶなら黒か紺で、ステッチが細いもの
丈の短いブルゾン	△	お腹の位置で線が切れやすい。前を開けて着る

※ 編集部の考えをまとめた表です。

冬におすすめのアウター

出典：DoCLASSE

DoCLASSEの「エアロゲルライトウェイトチェスターコート」は、軽さを売りにしたチェスターコートで、色はブラック・チャコール・サンドベージュ・ミッドナイトブルーの4色です。サイズはS〜XXL（ヌード寸法でウエスト88〜92cmまで）なので、軽めのぽっちゃりの人に合います。

※ 2026年11月9日のDoCLASSEの公式サイトの表示です。19,690円（税込）。

出典：ビッグエムワン

3L以上なら、ビッグエムワンの「in the attic（イン ジ アティック）」のヘリンボーンツイードのチェスターコートが3L〜6Lまであります。ブラックミックスの杉綾（ヘリンボーン）の織りで、遠目には落ち着いたグレーに見えます。

冬のアウターは、XXLまでならDoCLASSE、3L以上ならビッグエムワンやサカゼンのような専門店で探すと、肩と丈が合うコートを見つけやすいです。

※ 2026年11月9日のビッグエムワンの公式通販の表示です。21,780円（税込）。サイズによって売り切れのことがあります。

【シーン別】仕事・食事・休日の太めの男性のコーデ

どのシーンでも、紺のジャケットか黒のパンツのどちらかがあると、太めの体型はすっきりまとまります。シーンに合わせて変えるのは、中に着る服と足もとです。

シーン	羽織り	中に着る服	パンツ	足もと
仕事（ビジネスカジュアル）	紺かチャコールのジャケット	白のシャツ、ハイゲージのニット	グレーか紺のスラックス	黒か茶の革靴
食事・デート	紺のジャケットかカーディガン	白のTシャツ、バンドカラーシャツ	黒のテーパードパンツ	ローファー、白のレザースニーカー
休日の買い物	デニムジャケット、ダウンベスト	スウェット、ロンT	オリーブのワークパンツ、ジーンズ	スニーカー
旅行・遠出	軽いコート、ステンカラー	ポロシャツ、ニット	ウエストがゴムのパンツ	歩きやすいスニーカー

仕事の日は、セットアップが手軽です。ユニクロの「感動ジャケット」は伸びる生地で動きやすく、XS〜4XLまであります（XXL以上はオンラインストア限定）。

値段は6,990円（税込、2026年11月9日の公式サイトの表示）です。

出典：ユニクロ

仕事の服の組み合わせは、ビジネスカジュアルのメンズブランドで、きれいめな服がそろうブランドを紹介しています。上下をそろえるなら、メンズセットアップのおすすめブランドも参考になります。

【アイテム別】太めの男性に合う服の選び方とおすすめ

はじめにそろえたいのは、紺のジャケット、暗い色のテーパードパンツ、首元のあいたシャツの3つです。この3つがあれば、この記事の多くのコーデをまねできます。

パンツ｜ウエストの調整とテーパードを見る

太めの男性のパンツは、ウエストの合わせやすさが大きな悩みです。

ウエストがゴムやアジャスターで調整できるもの、伸びる生地のものを選ぶと、座ったときも苦しくありません。

形は、腰まわりにゆとりがあって、裾に向かって細くなるテーパードが合わせやすいです。

出典：DoCLASSE

DoCLASSEの「究極の楽スラ・脚長テーパード」は、見た目はスラックス、はき心地はラクなパンツです。色は紺・黒・チャコールなど7色あり、S〜XXLまでそろいます。

※ 2026年11月9日のDoCLASSEの公式サイトの表示です。6,589円（税込）。

出典：ビッグエムワン

ウエストが100cmを超える人は、ビッグエムワンの「DANIEL DODD（ダニエル ドッド）」のストレッチ ツータック チノパンが、36〜68インチ（92〜172cm）まであります。ツータックで腰まわりにゆとりがあり、裾は細めのテーパードです。

手ごろに試したいなら、GUのワイドストレートスラックス（2,990円、XS〜3XL、XXL以上はオンラインストア限定）もあります。

シャツ｜肩で選んで、生地にハリのあるもの

シャツは、肩の縫い目が肩の骨にくるサイズを選びます。生地はオックスフォードやフランネルのように少し厚みとハリがあるものが、お腹に張りつかず、体の線をひろいにくいです。

出典：ビッグエムワン

秋冬なら、ビッグエムワンの「DANIEL DODD 微起毛フランネル 長袖ボタンダウンシャツ」が3L〜8Lまであります。

チェックの柄はブラウンとブラックで、羽織りにもなります。

2026年11月9日は3,990円（税込）でした。

Tシャツ・ポロシャツ｜厚手の生地と、ほどよい着丈

Tシャツは、生地の厚いものを選びます。薄くてやわらかいTシャツは、お腹や胸の丸みにそって落ちるので、体の線が出やすくなります。首まわりのリブがしっかりしていると、洗ってものびにくく、だらしなく見えません。

ポロシャツは、襟があるぶん顔まわりがきちんと見えて、Tシャツより大人っぽくなります。鹿の子の生地は厚みと凹凸があり、体に張りつきにくいです。ボタンをひとつ開けると、首元に縦のあきができます。

ジーンズ｜濃い色のストレートかテーパード

ジーンズは、濃いインディゴか黒を選ぶと、下半身がしまって見えます。色落ちの強いものや、ひざに穴のあいたものは、カジュアルが強すぎて大人の体型には合わせにくいです。

形は、太ももにゆとりがあるストレートか、裾に向かって細くなるテーパードを。

細身のスキニーは、太ももとお尻の丸みが出やすく、上半身が大きく見えます。

ウエストがきつい人は、ストレッチのあるデニムや、ウエストがゴムのデニム風のパンツも選べます。

ジャケット・カーディガン｜前を開けて着られるもの

ジャケットは、前のボタンを閉めずに着ても形がくずれないものを選びます。ボタンを閉めると、お腹のところで生地が引っぱられて横じわができるからです。カーディガンも、前を開けて着ると縦の線になります。

伸びる生地のジャケットは、肩に合わせて選んでも腕を動かしやすく、太めの人に合わせやすいです。3L以上ならビッグエムワンのSARTORIA BELLINI（2L〜6L）、XLまでならAUENのCODEジャケット（S〜XL）、手ごろに試すならユニクロの感動ジャケット（XS〜4XL）が選べます。

靴・小物｜足もとと頭で、目線を上下に散らす

体が大きく見える人ほど、靴は細すぎず、少しボリュームのあるものが全体のバランスをとってくれます。黒か茶の革靴、白のレザースニーカーがあれば、多くのコーデに合います。

帽子やメガネ、胸の高い位置のバッグは、目線を上に集めてくれます。ベルトは、お腹の下でなく、パンツの本来の位置で締めるのが、脚を長く見せるコツです。お腹が苦しいときは、サスペンダーにするとラクです。

【予算別】1万円・3万円台でそろえる太めの男性のコーデ

はじめてそろえるなら、ユニクロ・GUや専門店の手ごろなパンツとシャツで1万円前後、ジャケットやコートまでそろえるなら3万円台が目安です。（編集部の目安）

この記事で紹介した服を組み合わせて、上から下までそろえたときの合計をくらべました。値段は2026年11月9日の公式サイトの表示です。

組み合わせ	中身	サイズの目安
ビッグエムワンのチノとネルシャツ	DANIEL DODDのストレッチ チノパン（3,490円）、微起毛フランネル ボタンダウンシャツ（3,990円）	シャツ3L〜8L、パンツはウエスト92〜172cm
ユニクロ・GUのジャケットとパンツとT	ユニクロの感動ジャケット（通常6,990円）、GUのワイドストレートスラックス（2,990円）、ユニクロのエアリズムコットンクルーネックT（1,290円）	XS〜3XL（XXL以上はオンライン限定）
DoCLASSEの秋のきれいめ	究極の楽スラ（6,589円）、ダブルブラッシュフランネルシャツ（5,489円）、エアロゲルライトウェイトチェスターコート（19,690円）	S〜XXL
ビッグエムワンのセットアップとシャツ	SARTORIA BELLINIのジャケット（21,780円）とパンツ（10,780円）、フランネル ボタンダウンシャツ（3,990円）	2L〜6L
AUENの冬のセットアップ	CODEジャケット ウィンター、CODEイージーパンツ ウィンター、CODEロングスリーブT、コインローファー（公式のコーデ）	XS〜XL

1万円以下でも、3L以上のパンツとシャツはそろいます。まずは手ごろな値段で「サイズの合う服」の着心地を知り、そのあとでジャケットやコートに予算をかけると、失敗が減ります。

予算をかけるなら、毎日目に入るアウターとジャケットを優先するのがおすすめです。パンツやTシャツは、手ごろなものを色ちがいでそろえても十分です。

服と同じくらい大事｜太めの男性の清潔感を上げる5つの習慣

太めの男性の印象を左右するのは、体型よりも清潔感です。服のしわ、汗のにおい、くたびれた靴の3つを整えるだけで、同じコーデでもぐっと好印象になります。

とくに汗とにおいは、太めの男性が気にしやすいところです。シャツの下に吸汗速乾の肌着を着ると、シャツに汗がしみにくくなり、においも残りにくくなります。

手入れのしやすいシャツを探すなら、オーダーシャツのおすすめで紹介しているノーアイロンのシャツや、自分の体に合わせて作るシャツも選べます。お腹まわりや首まわりのサイズを細かく決められるので、既製のシャツが合わない人にも向いています。

太めの男性の服はどこで買う？ サイズ別のお店のくらべ

XLまでならAUENやDoCLASSE、XXL〜4XLならユニクロやGUのオンラインストア、3L以上ならビッグエムワンやサカゼンのような大きいサイズの専門店が選びやすいです。

この記事で紹介した服を買えるお店を、公式サイトに書かれている最大のサイズでくらべました。お店によってサイズの表記がちがうので、目安としてニッセンのサイズ表に近い大きさに置きかえています。

お店	メンズのサイズ	実店舗	送料・返品
ビッグエムワン	2L〜8L（一部10L）、パンツはウエスト172cmまで	全国82店舗	5,000円（税抜）以上で送料無料。届いて1週間以内なら返品・交換
サカゼン	大きいサイズ店で3L〜9L	29店舗（関東中心）	3,980円以上で送料無料。届いて7日以内なら返品
ユニクロ	XS〜4XL（XXL以上はオンライン限定）、パンツは120cmまで	全国	オンライン限定サイズは店舗で取り寄せもできる
GU	XS〜3XL（XXL以上はオンライン限定）	全国	—
無印良品	XS〜XXL（XXLは胸囲112〜120cm）	全国	—
DoCLASSE	S〜XXL（一部XXXL）	メンズを扱う店あり	送料660円。交換は送料無料
AUEN	XS〜XL	通販のみ	1万円以上で送料無料。届いて8日以内なら返品・交換無料

※ 2026年11月9日の各社の公式サイト・公式FAQの表示です。サイズの上限は、商品によってちがいます。

専門店で探す｜ビッグエムワン・サカゼン

3L以上の人は、まず大きいサイズの専門店を見るのが近道です。ビッグエムワンは2L〜8Lをそろえ、全国に82店舗があります。サカゼンは1946年に創業した老舗で、大きいサイズの店では3L〜9Lをあつかっています。

3L以上で、試着して選びたい人には、店舗の多いビッグエムワンが選びやすいです。通販なら、5,000円（税抜）以上で送料無料になります。

XXL〜4XLの人は｜ユニクロ・GUのオンラインストア

ユニクロはXS〜4XL、GUはXS〜3XLまでの服があります。ただし、どちらもXXL以上はオンラインストア限定のサイズで、店舗にはならんでいません。ユニクロは、オンライン限定のサイズでも店舗の取り寄せで注文できます。

ユニクロ・GUは値段が手ごろなので、サイズの合うパンツやTシャツを色ちがいでそろえるのに向いています。まずは店舗でXLを試着して、きつければオンラインでXXL以上を選ぶと、自分のサイズがつかみやすいです。

無印良品は、XS〜XXL（XXLは胸囲112〜120cm、ウエスト100〜108cm）まであります。無地で落ち着いた色の服が多く、コーデの土台にするパンツやシャツを探すのに向いています。

XLまでの人は｜大人向けの通販ブランド

XLやXXLで足りる軽めのぽっちゃりの人は、40代・50代向けの通販ブランドも選べます。

DoCLASSEは、ウエストが楽なパンツや、体型をひろいにくいシャツが多く、サイズ交換の送料が無料です。

AUENは、上下で同じ生地のCODEシリーズで、セットアップを組みやすいです。

同じく大人向けのSPU（スプ）は、S〜XLの服が中心で、メルトンのステンカラーコートは9,900円（税込）など、手ごろな値段のものが多いです。

お店ごとのくわしい特徴や、ハイブランドの大きいサイズの探し方は、大きいサイズのメンズブランドのおすすめ16選にまとめています。

太めの男性がやりがちなコーデの失敗7つと直し方

失敗の多くは、「隠そう」として大きくしすぎるか、「昔のサイズ」のまま小さすぎるかのどちらかです。今の体に合うサイズを選ぶだけで、半分は解決します。

迷ったら「暗い色のパンツ」と「前を開けた羽織り」に戻ること。（編集部の考え）この2つは、季節や年代を問わず、太めの男性をすっきり見せる土台になります。

太めの男性のコーデのよくある質問

Q. 太めの男性におすすめの色は？

面積の大きいパンツやアウターには、紺・黒・チャコール・ダークブラウンのような暗い色が合わせやすいです。白やベージュは、首元やインナーなど小さな面積で使うと、すっきり見えます。

Q. 太めの男性が着ないほうがいい服は？

大きすぎるTシャツやパーカー、体にぴったりした薄手のニット、丈の短いブルゾン、太い横じまのボーダーは、体を大きく見せやすいです。着るなら、サイズや色、羽織りで工夫しましょう。

Q. ぽっちゃりメンズはオーバーサイズを着てもいい？

上をゆったりにするなら、パンツは少し細めのテーパードにして、足首を見せるとバランスがとれます。上下ともゆったりにすると、体全体が大きく見えます。

Q. 50代の太めの男性は、どこで服を買えばいい？

4XLまでならユニクロ（XXL以上はオンライン限定）、XXLまでならDoCLASSE、3L以上ならビッグエムワンやサカゼンのような専門店が選びやすいです。ビッグエムワンは全国に82店舗あり、試着して選べます。

Q. 夏にTシャツ1枚で太って見えないコツは？

白・紺・黒の厚手のTシャツを選び、ベージュの肌着を1枚着ると、体の線や汗じみが目立ちにくいです。Tシャツより、開襟シャツやポロシャツのほうが、すっきり見えます。

Q. お腹が出ている人に合うパンツは？

ウエストがゴムやアジャスターで調整できるもの、伸びる生地のものが合わせやすいです。形は、腰まわりにゆとりがあって裾に向かって細くなるテーパードを選ぶと、お腹と脚のバランスがととのいます。

Q. 太めの男性に合うアウターは？

ひざ丈のチェスターコートやステンカラーコートを、前を開けて着るのがおすすめです。ダウンを着るなら、袖のないダウンベストのほうが着ぶくれしにくいです。

Q. 太めの男性はジーンズをはいてもいい？

はいて大丈夫です。濃いインディゴか黒の、ストレートかテーパードを選ぶと、すっきり見えます。細身のスキニーや、色落ちの強いものは避けましょう。

Q. ぽっちゃりメンズにセットアップは合う？

合います。上下が同じ色なので縦の線が途切れず、体を縦長に見せてくれます。上下を別のサイズで選べるものなら、お腹が出ている人でも合わせやすいです。

Q. 中年太りの体型に合うシャツは？

オックスフォードやリネンのように、生地にハリのあるシャツが体の線をひろいにくいです。サイズは肩で選び、お腹まわりが張るなら、ボタンを開けて羽織りとして着ましょう。

Q. 太めの男性のスーツの選び方は？

スーツは、肩と胸に合わせて選び、パンツはウエストに合わせて別のサイズにできるものが合わせやすいです。既製で合わないときは、体に合わせて作るオーダースーツも選べます。

Q. おしゃれなぽっちゃりメンズの参考になるのは？

WEARなどのコーディネートのサイトで、身長と体重が近い人の着こなしを探すと、サイズ感の参考になります。この記事のコーデも、WEARに投稿された写真を使っています。

Q. メガネや帽子は太めの男性に合う？

合います。帽子やメガネは目線を顔のまわりに集めるので、お腹まわりに目が行きにくくなります。顔が丸い人は、ふちに角のあるスクエアのメガネを選ぶと、すっきりした印象になります。

まとめ｜体に合うサイズと、縦の線で、太めの男性はすっきり見える

太めの男性のコーデは、隠すことより、線と色を整えることが大切です。この記事のポイントをふり返ります。

はじめの一歩は、紺か黒のテーパードパンツと、前を開けて着るジャケットかコートを1着ずつ。この2つから始めれば、40代でも50代でも60代でも、着こなしはぐっと楽しくなります。

年代に合う服のブランドを探すなら、40代・50代・60代のメンズブランドの記事を、きれいめな服をそろえたいならきれいめ・シンプルなメンズブランドを読んでみてください。自分に合う服の系統を知りたい人は、メンズファッションの系統の記事も参考になります。